8월 나의 식단

8월 4일 일요일

 

 

 

 

 

해물칼국수, 해물튀김전, 자몽에이드

 

 

8월 5일 월요일

 

 

 

낚지볶음, 간장게장

 

 

 

닭갈비

 

 

 

 

 

베이커리 카페

 

 

8월 6일 화요일

 

 

 

 

 

들깨칼국수, 보쌈, 도토리묵

 

 

 

블루베리 탄산수

 

 

8월 7일 수요일

 

수박, 카스텔라

 

 

 

부추계란볶음, 수박

 

 

8월 8일 목요일

 

물냉면

 

 

 

 

또띠야, 방울토마토

 

 

 

가지찌짐

 

 

8월 9일 금요일

 

 

 

또띠야, 복숭아통조림

 

 

 

튀김전 남은 거랑 피클류

 

 

8월 10일 토요일

 

 

 

해물찜

 

 

 

 

 

메밀막국수

 

 

8월 11일 일요일

 

 

 

곤드레밥 정식

 

 

8월 12일 월요일

 

 

 

베이글샌드위치, 오렌지쥬스,체리

 

 

 

부추계란볶음, 샐러드

 

 

8월 13일 화요일

 

비빔냉면

 

 

베리 스무디

 

 

 

 

 

삼계탕, 부추전

 

 

8월 14일 수요일

 

닭가슴살볶음밥, 복숭아

 

 

 

 

찐계란, 방울토마토, 그릭요거트

 

 

8월 15일 목요일

 

검은콩국수, 부추전

 

 

 

아인슈페너

 

 

 

수박

 

 

 

8월 16일 금요일

 

 

 

새우야채볶음밥

 

 

 

마들렌

 

 

방울토마토

 

 

구운계란, 레몬에이드, 수박

 

 

 

8월 17일 토요일

 

 

 

아인슈페너

 

 

상하이치킨버거 세트

 

 

8월 18일 일요일

 

곰국

 

 

 

아인슈페너

 

 

 

그릭요거트

 

 

 

8월 19일 월요일

 

 

 

베이글샌드위치, 샐러드

 

 

아이스아메리카노

 

 

닭가슴살, 가래떡, 샐러드

 

 

8월 20일 화요일

 

마루타께

 

 

아이스아메리카노

 

 

더티칠리도그와 옐로떼프라이..

 

 

 

자몽요거트

 

 

 

문어숙회

 

 

문어라면

 

 

멜론

 

 

체리

 

 

8월 21일 수요일

 

체리

 

 

샐러드

 

 

 

곤드레 정식

 

 

치킨, 콜라

 

 

8월 22일 목요일

 

 

 

 

 

 

 

호텔조식

 

 

 

 

쟁반냉면

 

 

뺑떡

 

 

자두

 

 

8월 23일 금요일

 

 

뺑떡

 

 

샐러드

 

 

 

 

 

야채치즈볶음, 레몬수

 

 

 

8월 24일 토요일

 

 

 

두부조림덮밥

 

 

 

 

 

 

아이스아메리카노랑 비스켓 두 조각

 

 

8월 25일 일요일

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

결혼식부페

 

 

8월 26일 월요일

 

 

 

소고기 가래떡 야채볶음

 

 

찐옥수수랑 아이스커피, 천도복숭아

 

 

 

8월 27일 화요일

 

검은 콩국수

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

내남자 생일에..

 

 

8월 28일 수요일

 

 

 

잡채볶음밥. 옥수수 반쪽

 

 

 

잡채밥. 미역국

 

 

8월 29일 목요일

 

 

 

 

 

재희언니랑 브런치

 

 

 

빵. 미니사과. 찐계란

 

 

8월 30일 금요일

 

 

 

 

 

잡채 볶음밥

 

 

 

 

 

잡채밥, 찐계란

 

 

 

8월 31일 토요일

 

 

 

 

 

 

 

한정식 한상차림

 

먹고픈 거 푸지게 먹으며 조금씩 살을 빼고 있다.

다이어트라 말하긴 뭣하고..

건강하게 음식을 먹으려고 노력하는 정도..

오랜 습관인 아침 공복을 유지하니

자연 간헐적 단식이 되고..

점심은 먹고픈 거 포만하게 먹는다.

만약 조금 먹고 허전하다면 저녁을 많이 먹게 되고..

다음날 몸무게 눈금이 올라가는 역효과가 발생한다.

특히 저녁은 과일 야채를 많이 먹어

포만감을 유지하는 게 중요하다.

저녁만 조금 조절해서 탄수화물을 줄이고

단백질이나 과일 야채로.. 가급적 7시 전에 먹으려 한다.

물론 결혼식이나 외식 때는 가리지 않고 맛있게 많이 먹는다.

그리고 다음날 음식을 조금 조절해 주면 몸무게는

다시 원상복구 되곤 한다.

 

6월부터 시작한 식단조절로 

6월 한 달 동안 3킬로.. 7월 한 달도 3킬로..

8월엔 우나가 오고 가족여행이랑 행사..

그리고 외식도 잦아서 몸무게가 오르락내리락..

그래도 더 찌지는 않고 1킬로 정도 빠졌다.

나름 잘 방어했다고 본다.

 

 

 

- 벗 님 -