행복한 다이어트(7월)

7월 1일 월요일

 

 

 

"엄마 뭐 먹고 싶어?"

"상하이 치킨버거"

맥날에서 햄버거 세트를 먹다.

 

 

 

백일떡도 먹고..

 

 

 

저녁엔 탄수화물은 먹지 않고

삶은 계란과 치즈볼이 들어간 샐러드로..

 덕분에 햄버거 세트를 먹은데도 불구하고

다음날 200g 정도 빠졌다.

 

 

 

7월 2일 화요일

 

 

 

???

뚝배기에 담긴 음식 종류가 기억 안 남..

남은 국물에 밥이랑 먹은 거 같은데..

 

 

 

점심을 거하게 먹은 날은

저녁은 탄수화물이 안 들어간 샐러드로..

 

 

7월 3일 수요일

 

 도시락으로 또띠야랑 방울토마토..

 

 

 

저녁엔 부추전 1장이랑 샐러드..

 

7월 4일 목요일

 

쑥절편 2 조각..

 

 

 

7월 5일 금요일

 

 

 

 

 

재희언니랑 꼬마김밥에서..

김밥이랑 쫄면

 

 

 

언니네 텃밭에서 바로 딴 방울토마토

 

 

 

아인슈페너..

 

 

 

7월 6일 토요일

 

 

 

재희언니랑 매미산 등산 한 날..

 

 

 

미선씨 카페 클락에서..

로제떡볶이랑 십원빵

 

 

 

팥빙수

 

 

7월 7일 일요일

 

 

 

내남자가 만들어준 부추전이랑 샐러드..

부추전에 아무 간이 안 되어 있어서

소금을 쳐서 먹어야 했다. 

 

 

 

7월 8일 월요일

 

가래떡 반줄 쑥절편 반쪽이랑 샐러드

 

 

 

저녁엔 샐러드와 콩나물국

 

 

 

7월 9일 화요일

 

저번에 쏭이 왔을적에 먹다 남긴

돼지고기 김찌침을 처치해야 해서

오랜만에 제대로 한식 한차림을 먹는다.

 

 

 

7월 10일 수요일

 

 

 

베이글 샌드위치랑 방울토마토

 

 

 

그리고 커피 한잔

 

 

7월 11일 목요일

 

하루 두 끼를 먹는데

보통 첫끼를 12시 넘어 먹는다

오랜 습관이다.

자동으로 간헐적 단식이 되는 셈이다.

 

둘레길 돌고 와서 첫끼를 먹는다.

어제 먹다 남은 밥 3분의 1공기랑 쑥절편..

냉장고에 있는 야채들이랑..

 

 

 

점심 때 푸짐하게 먹은 거 같아 저녁은 

집접 만든 요거트로 가볍게..

 

 

 

7월 12일 금요일

 

옥수수 1개랑 샐러드

 

 

 

7월 13일 토요일

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

엄마 팔순날..

맘껏 양껏 푸지게도 먹었다.

 

 

 

7월 14일 일요일

 

 

 

비 내리는  날..

엄마랑 막내 태야랑 닭칼국수랑손만두..

 

 

 

7월 15일 월요일

 

쑥절편이랑 먹자두랑 샐러드

 

 

 

7월 16일 화요일

 

재희언니랑

중국식 해물냉면

 

 

 

 

 

와플과 자몽에이드..

 

 

 

7월 17일 수요일

 

베이글 샌드위치

 

 

 

옥수수랑 야채 그리고 냉콩나물국

 

 

 

7월 19일 금요일

 

베이글 샌드위치

 

 

 

샐러드

 

 

 

7월 20일 토요일

 

우나 귀국하던 날..

하삼동에서..아이스 아인슈페너

 

 

 

 

 

부대찌개..

부대찌개에 들어간 라면을 좋아해서

라면 많이 먹음..

 

 

 

 

 

빵이랑 아이스 아메리카노..

 

 

 

7월 21일 일요일

 

감자떡

 

 

 

해물부추전

 

 

 

치즈설빙

 

 

 

메론설빙

 

 

 

아이스 아메리카노

 

 

 

감자깡이랑 삶은계란 과일, 우유..

 

 

 

7월 22일 월요일

 

돼지고기 김치볶음밥

 

 

 

쏭이가 사온 부리또랑 삶은 계란 1개

 

 

 

7월 23일 화요일

 

카스테라랑 참외

 

 

 

부추야채전

 

 

7월 24일 수요일

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

국민한우에서..

푸지게 먹어서 저녁은 패쓰..

 

 

7월 25일 목요일

 

베이글과 샐러드

 

 

 

카스테라와 참외

 

 

 

부투전이랑 계란후라이랑 참외

 

이 날은 3끼나 먹었네..

 

 

 

7월 26일 금요일

 

 

 

 

 

내가 만든 메밀소바랑 부추 야채전

 

 

 

7월 22일  토요일

 

레몬 탄산수

 

 

 

샐러드

 

 

 

부추전이랑 삶은 게란

 

 

 

7월 28일 일요일

 

옥수수랑 카스테라랑 참외 한쪽씩..

 

 

 

 

 

명륜진사갈비..

 

 

 

7월 29일 월요일

 

 

 

 

 

 

쏭이 이삿날..

볶음밥이랑 짬뽕 조금...탕수육

 

 

 

7월 30일 화요일

 

 

 

우나랑 마라탕..

마라탕 한 그릇 칼로리가 900kcal..

 

 

 

저녁은 밥공기에 콩국수로..

 

 

지난 6월부터 식단 조절한 지 2달째..

하루 두끼를 먹는다.

첫끼는 항상 오후 1시 전후에 먹는다.

저녁 마지막 식사는 오후 7시 전에 먹으려고 노력한다.

해서 자동 간헐적 단식이 되는 셈이고..

점심은 먹고싶은 거 맘껏 먹는 편이다.

대신 점심을 과하게 먹은 날은 저녁을 샐러드 위주로 먹고

가급적 탄수화물을 먹지 않으려 노력했다.

 

덕분에 7월 한 달 동안 3킬로그램 감량했다.

따라서 6월 7월 도합 6킬로그램 감량했다.

나름 성공적으로 몸무게 감량을 했다고 자평한다.

 

살이 빠지니 행복하다.

옷 입을 때 기분도 샬랄라라~ 하니 기분이 좋다.

 

 

 

 

- 벗 님 -